PDF Hormone natürlich regulieren: Ernährung für einen harmonischen Zyklus: Wie du Menstruationsbeschwerden linderst: PMS, Blähbauch, Cellulite, Wassereinlagerungen & Fressattacken verringerst

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Hormone natürlich regulieren: Ernährung für einen harmonischen Zyklus | inkl. gratis Abnehm-Guide für Frauen Wie du Menstruationsbeschwerden linderst: PMS, Blähbauch, Cellulite, Wassereinlagerungen & Fressattacken verringerst - leicht abnehmen ohne Heißhunger mit der richtigen Ernährung inkl 130 auf den Zyklus abgestimmten RezeptenNichts beeinflusst das körperliche und seelische Wohlbefinden einer Frau mehr als Ihr Zyklus. Schätzungsweise ein Zehntel aller Frauen leidet an einem Prämenstruellen Syndrom (PMS) . Es handelt sich dabei um komplexe körperliche und emotionale Beschwerden, die kurz oder bis zu vierzehn Tage vor dem Eintreten der Regelblutung in jedem Monatszyklus einer Frau auftreten können und mit Beginn der Regel aufhören. Seit dem Jahr 2000 ist PMS als Krankheit definiert und anerkannt. Die meisten Frauen leiden in den Tagen vor Ihrer Periode an Bauchschmerzen ÜbelkeitRückenschmerzenHeißhungerKopfschmerzen oder MigräneWassereinlagerungenunreiner Hautdepressiver Stimmung und vielen anderen SymptomenRegelschmerzen oder Beschwerden während der Menstruation können häufig durch die richtige Ernährung gemildert werden. Dabei wird empfohlen, dass sich Frauen mit Beschwerden während der Regel ausgewogen ernähren. Ebenfalls ist Cellulite sowie ein zu hoher Körperfettanteil ein für die meisten Frauen ein unangenehmer Begleiter eines zu inaktiven und ungesunden Lebensstils. Häufig wird dem mit Diäten, Magerkuren und dem daraus folgenden Jojo-Effekt versucht entgegen zu wirken. Dieses Buch ist speziell für Frauen erstellt und geht voll und ganz auf die weiblichen Bedürfnisse des Körpers ein. So ist es möglich langjährige Beschwerden los zu werden, denen bisher mit Migräne- oder Schmerztabletten entgegen gewirkt wurde. Durch die Ernährungsumstellung und das bewusste Essverhalten kann es zu einer Reduktion des Gewichtes kommen, was einen Großteil der beschriebenen Beschwerden löst und zu einem neuen Lebensgefühl verhilft. In diesem Ratgeber mit großen Rezept- & Kochbuchteil werden die einzelnen Phasen des weiblichen Zyklus genau erklärt ♥ Menstruationsphase (Tag 1 – 5) ♥ Follikelphase (Tag 5 – 12) ♥ Ovulationsphase (Tag 12 – 17) ♥ Lutealphase (Tag 17 – 28) In jeder Phase des Zyklus sind andere gesunde Lebensmittel empfehlenswert um den Verlauf möglichst Beschwerdefrei zu ermöglichen. Ebenfalls wird von bestimmten Lebensmittel komplett abgeraten, da diese den Östrogenspiegel negativ beeinflussen oder Wassereinlagerungen fördern können. Mit dem Einkaufszettel für alle Zyklusphasen können die einzelnen Phasen bestens unterstützt werden, da alle vier ihre eigenen Bedürfnisse an Vitaminen und Mineralstoffen haben, die der Körper zu dieser Zeit dringend benötigt. Dabei kann die richtige Wahl der Lebensmittel die Hormone positiv beeinflussen und so ein besseres Körpergefühl mit weniger Beschwerden herbeiführen. 130 auf jede Zyklusphase abgestimmte Rezepte aus den Bereichen: ♥ Suppen & Eintöpfe ♥ Salate ♥ vegetarische & vegane Gerichte ♥ Rezepte mit Fleisch oder Fisch ♥ Desserts und Süßspeisen Alle Rezepte sind inklusive Kalorienangaben , übersichtlich gegliedert mit den benötigten Zutaten und der Schritt für Schritt Anleitung zur Zubereitung, versehen.

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