PDF Zirkeltraining: Kraftübungen für Triathleten und Ausdauersportler

Beschreibung Zirkeltraining: Kraftübungen für Triathleten und Ausdauersportler

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Auf den ersten Blick kommt Ihre Kraft beim Schwimmen, Radfahren und Laufen aus Ihren Armen und Beinen. Doch wussten Sie, dass Ihre Antriebsmuskeln nur effektiv arbeiten können, wenn sie von einem stabilen Rumpf gehalten werden? Damit Sie keine wertvolle Kraft verschwenden, sollte Ihr Trainingsplan ganzjährig ein Kraft- und Athletiktraining enthalten. Dieses kommt nicht nur Ihrer Leistungsfähigeit in allen drei Disziplinen zugute, sondern beugt auch muskulären Dysbalancen vor und schützt Sie somit wirksam vor Verletzungen. Da Ihr Triathlontraining allein schon zeitaufwendig genug ist, bietet es sich an, das Krafttraining als Zirkel zu absolvieren. A-Trainerin Nina Eggert stellt Ihnen die besten Zirkelprogramme vor – übersichtlich zusammengefasst und detailliert erklärt in einem wasserfesten, robusten Übungsguide, der in jede Sporttasche passt.

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Krafttraining für Triathleten - So wirst du noch schneller! ~ Wie oben erwähnt besteht eines der gängigen Vorurteile gegenüber Krafttraining unter Ausdauersportlern darin, dass dadurch überflüssige Muskelmasse entsteht. Mehr Muskeln, ergo mehr Gewicht, ist für viele quasi gleichbedeutend mit “schlechter Leistung”. Und das will man/frau natürlich tunlichst vermeiden. Schließlich zählt jedes Gramm. (Sonst macht ja das superleichte Triathlon .

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Die 8 besten Kraftausdauer-Übungen / MEN'S HEALTH ~ Beim Krafttraining mit hohem Gewicht und wenigen Wiederholungen steigerst du die Maximalkraft. Viele Wiederholungen mit geringem Gewicht trainieren die Kraftausdauer. Die allgemeine Kraft und Ausdauer trainierst du aber stets mit. Und auch für Kardio-Cracks, die ihre Kraftausdauer verbessern wollen, ist eine hohe Maximalkraft ein Muss.

Krafttraining für Radsportler: Übungen, Tipps, Pläne ~ Krafttraining für Radfahrer: Welche Übungen? Beim Krafttraining sollten Übungen ausgewählt werden, die die gleichen Muskeln und Strukturen beanspruchen, die auch auf dem Rad gebraucht werden. Diese sind zum einen die gesamte Bein- sowie die für die Haltung so wichtige Oberkörpermuskulatur. Werden diese Muskelgruppen regelmäßig trainiert, passen sie sich der Belastung an und .

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Zirkeltraining Dieses Ganzkörper-Workout ist ideal für ~ Die besten Übungen für ein Zirkeltraining zu Hause. Wo kann ich Zirkeltraining machen? Ganz einfach: fast überall. Auf dem Spielplatz, im Park, in den eigenen vier Wänden oder im Fitness-Studio. In einigen Studios finden Sie sogar fest eingerichtete Trainingszirkel mit in einem Kreis angeordneten Geräten und einem Trainingsplan, den Sie ohne Bedenken durchlaufen können. Viele Kurse .

Krafttraining für Läufer: 25 Übungen, die dich stärker und ~ Krafttraining für Läufer/innen – ohne teure Trainingsgeräte! Das Schöne am Kraft- und Stabilisationstraining: Es gibt unzählige Übungen, die du ganz ohne teure Geräte durchführen kannst. Wir haben unser Wohnzimmer in ein Fotostudio verwandelt und unsere 25 Lieblingsübungen für dich dokumentiert. Die ausgewählten Übungen trainieren Arme, Schultern, Brust, Rücken, Bauch und .

Zirkeltraining: Sechs Übungen für einen fitten Körper ~ Zirkeltraining macht den ganzen Körper fit - ohne teure Geräte. Ein Stuhl, Sofa oder Baum sind meist Hilfsmittel genug. Sechs Übungen, die sowohl Einsteigern als auch Fortgeschrittenen einen .

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