Buch lesen Der Lauf-Coach: Gezieltes Training vom Einstieg bis zum Marathon

Beschreibung Der Lauf-Coach: Gezieltes Training vom Einstieg bis zum Marathon

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Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten – und hat viele positive Effekte: Es ist gut für Herz und Kreislauf, fördert die Ausdauer, trägt zur Gewichtsreduzierung bei und baut Stress ab. »Der Lauf-Coach« zeigt, wie man effizient und intelligent läuft, seine Technik perfektioniert, sich kluge Ziele setzt und diese mit Spaß erreicht. Der Ratgeber informiert über wichtige Grundlagen wie Ausrüstung, Ernährung, Motivation und Lauftaktik. Des Weiteren hilft er Läufern dabei, die Biomechanik des Laufens zu verstehen und so die eigene Technik und Bewegungsabläufe zu verbessern. Neben zahlreichen Übungen zum Kraftaufbau und beispielhaften Trainingsplänen - vom Einstieg bis hin zum Marathon - gibt das Buch viele Profi-Tipps und beantwortet die wichtigsten Fragen zu allen Aspekten des Laufsports.

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Herbert Steffny – Wikipedia ~ Seit 1998 hat er mehrere Bücher (u. a. den Bestseller Das große Laufbuch) zum Lauftraining verfasst. Er . Vom richtigen Einstieg bis zum Marathon. Alles, was man übers Laufen wissen muss. 9. erweiterte und aktualisierte Auflage. Südwest, München 2019, ISBN 978-3-517-09777-0. Einzelnachweise. Weblinks. Literatur von und über Herbert Steffny im Katalog der Deutschen Nationalbibliothek .

Halbmarathon-Trainingsplan für Anfänger - 12-Wochen ~ Sind wir mal ehrlich, überall ist vom großen Bruder dem Marathon zu lesen aber die 21,0975 km vom Halbmarathon müssen erstmal gelaufen werden. Wer kontinuierlich und regelmäßig trainiert, kann durch das Erreichen eines Halbmarathons ein riesiges Erfolgserlebnis für sich feiern. Der Weg zum ersten Halbmarathon könnte für Laufeinsteiger wie folgt aussehen:

Armtraining: Die besten Übungen für Dein Arm Workout ~ Die Wissenschaft vom effektiven Arm Workout. Es gibt eine Menge Thesen, wie Du Deine Arme am besten trainieren solltest. Hier sind die drei gängigsten: Einige Menschen sagen, Du solltest besonders in hohen Wiederholungsbereichen trainieren, bis Deine Muskeln richtig brennen. Andere sehen den Schlüssel zum Erfolg im mehrmaligen Armtraining pro .