Buch online Lauffibel: Vom Anfänger bis zum Marathonläufer: Das komplette Trainingsbuch vom Anfänger bis zum Marathonläufer

Beschreibung Lauffibel: Vom Anfänger bis zum Marathonläufer: Das komplette Trainingsbuch vom Anfänger bis zum Marathonläufer

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Der kompakte Trainings-Guide Marathon: Trainingsgrundlagen ~ Das Buch machte es mir leicht, als kompletter Laufanfänger viele nützliche Details zum Marathon im allgemeinen zu lernen. Basis für die Vorbereitung war der Trainingsplan, welcher umfassend beschrieben ist. Ich beendete meinen 1. Marathon nach einer 12wöchigen Vorbereitung, bei der ich den Trainingsplan exakt umsetzte in 3:35. Mittlerweile habe ich am Sonntag in Berlin meinen 8. Marathon .

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Laufsport – Wikipedia ~ Ein 80 kg schwerer Läufer setzt bei 4 min/km (15 km/h) zusätzlich Energie in Höhe von ca. 5.000 kJ/h (= 1.200 kcal/h) um. 70 bis 80 Prozent davon werden in Wärme umgesetzt. Schweiß bzw. Wasser liefert eine Verdunstungskälte von ca. 2.500 kJ/l (= 600 kcal/l), sodass der Läufer ein bis zwei Liter Wasser pro Stunde ausschwitzt. Da der menschliche Körper nur geringe Wassermengen speichern .

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Musik auf einen MP3 Player herunterladen – wikiHow ~ Musik auf einen MP3 Player herunterladen. Mit einem MP3-Player hast du überall die Gelegenheit abzurocken. Ob du einen iPod, Sandisk, Coby oder einen anderen Player hast, das Übertragen von Musik von deinem Computer ist ziemlich einfach..

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