Buch online Laufen? Aber natürlich! Alles über Barefoot Running barfuß und in Minimalschuhen

Beschreibung Laufen? Aber natürlich! Alles über Barefoot Running barfuß und in Minimalschuhen

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Wer natürlich läuft und sein evolutionäres Potenzial richtig nutzt, kann typische Läuferverletzungen vermeiden oder auskurieren, effizienter trainieren und brachliegende Muskulatur kräftigen. Regelmäßige Barfuß-Einheiten sollten daher Bestandteil jedes Trainings sein. Oft ist es aber auch ratsam, den Laufstil dauerhaft umzustellen; viele Läufer sind deshalb inzwischen komplett barfuß oder in Minimalschuhen unterwegs. Doch wie geht man es richtig an, wenn man jahrelang in High-Tech-Schuhen gelaufen oder noch untrainiert ist? „Laufen? Aber natürlich!“ erklärt die theoretischen Hintergründe und Vorteile von Barefoot Running, gibt praktische Hilfestellung in Form von Trainingsempfehlungen und hat zahlreiche Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene rund ums Thema parat, stellt verschiedene Minimalschuhe sowie deren Besonderheiten vor und lässt sowohl Experten mit ihrem Fachwissen als auch Läufer mit ihren Erfahrungen zu Wort kommen.InhaltEin Ruck geht durch die Laufwelt − Vorwort von Jason RobillardEinleitende Worte − Was dieses Buch willTeil 1 Die Theorie − Geschichtliche, evolutionäre, anatomische und wissenschaftliche HintergründeI. Back to the roots − Was den Läufern die Schuhe erst an- und dann wieder auszogI.1 Eine kleine Geschichte des LaufschuhsI.2 Ein Buch und eine Studie − zwei Schritte zurück nach vornII. Warum wir geborene Läufer sindII.1 Zwei gegen vier − Die Evolution des aufrechten GangsII.1.1 Bipedie als erfolgreiche Nische − Interview mit Prof. Bernd HeinrichII.2 Langsam, aber lange − Vom Vorteil der AusdauerII.3 Der Fuß als Feder − Die Anatomie der unteren ExtremitätenII.3.1 Der Fuß als Fühler − Sensomotorik, Propriozeption und MindfulnessII.3.2 Es gibt keinen Grund, nicht barfuß zu laufen − Interview mit Dr. Thorsten RarreckIII. Vom Laufen mit StilIII.1 Der einzig wahre Laufstil − Mythos oder Wirklichkeit?III.2 Eine Laufstilumstellung ist oft ratsam, benötigt aber Zeit − Interview mit Sportwissenschaftler Volker HaußmannIV. Der aktuelle Stand der ForschungIV.1 Eindeutiges, Widersprüche, TendenzenV. Was Barefoot Running bringtV.1 Ein FazitTeil 2 Die Praxis − Trainingstipps, Übungen, Tests, ErfahrungsberichteI. Vorbereitung und erste BarfußschritteI.1 Kontakt zum Boden aufnehmenI.2 Fußgymnastik und ÜbungenI.3 BarfußwandernII. Lauftraining barfußII.1 Barfuß-Einheiten vor oder nach dem TrainingII.2 Umstellung des LaufstilsII.2.1 Die ersten Wochen − Klein anfangenII.2.2 Die nächsten Monate − Langsam steigernII.2.3 Endlich beschwerdefrei − Erfahrungsbericht von Jesko KohlstedtII.3 Barfuß auch über Lang- und Ultralangstrecken?II.3.1 Ein nackter Schritt geht noch − Erfahrungsbericht von Max „Barefoot Mecki“ ManrothII.4 Stock und Stein, Hitze und Kälte − Vom Umgang mit Untergründen und JahreszeitenII.4.1 Lohnt sich die Mühe? − Erfahrungsbericht von Johannes HackerIII. Barfuß- und Minimalschuhe − eine Alternative?III.1 Gute Gründe für schützendes SchuhwerkIII.2 SchuhtestsIII.2.1 Ein Hauch von Nichts: Huaraches, Naked Shoes, Freeheel Runningpads und Co.III.2.2 Barfußschuhe: Feelmax, SoleRunner und Co.III.2.3 Minimalschuhe: Nimbletoes, Biom Evo Racer und Co.III.3 Mit dem Körper arbeiten, nicht gegen ihn − Erfahrungsbericht von Nadine HornIV. Austausch mit GleichgesinntenIV. 1 Die Barefoot Runners SocietyTeil 3 AnhangII. Literatur- und Quellenverzeichnis

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Laufen? Aber natürlich! Alles über Barefoot Running barfuß ~ Alles über Barefoot Running barfuß und in Minimalschuhen „Dieses Buch wird nicht nur Läufern, sondern jedem helfen, der sich besser und gesünder bewegen möchte.“ Jason Robillard, Barfuß-Ultraläufer, Coach und Barefoot Running-Pionier im Vorwort Laufen? Aber natürlich! Alles über Barefoot Running barfuß und in Minimalschuhen. Wer natürlich läuft und sein evolutionäres Potenzial .

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Barefoot Running – Pose Running – Barfuß Laufen ~ Barefoot running (Barfußlaufen) oder auch Pose running genannt, soll uns wieder zu unsere natürlichen und funktionellen Laufbewegung zurück führen und weg von den Fersenabsätz und Pronations- & Supinationsunterstützten moch vor ein paar Jahren propagierten und bis heute weitverbreitete Laufschuhen!Der Grund, wieso man erneut diesen Weg eingeschlagen hat, ist, dass auf Grund des .

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:Kundenrezensionen: Laufen? Aber natürlich! Alles ~ Aber natürlich!“ spricht all jene Ausdauersportler an, die einerseits tiefer in die anatomische und wissenschaftliche Materie des Barfußlaufens eintauchen möchten. Andererseits bietet das Buch jenen Sportfreunden, die mit sogenannten „Minimalschuhen“ laufen, gute Tipps hinsichtlich Schuhwahl, Training, Laufstil und auch bei möglicherweise eintretenden Schmerzen.

Laufen? Aber natürlich! - renntatze ~ Auf das Buch bin ich über den Podcast “rennSandale” von Axel Schemberg aufmerksam geworden, dass hier der Gast “Joe Barefoot” erwähnt. Als Joe mit dem Laufen begann, hat er gleich mit Barfuß losgelegt und läuft Strecken bis 30 km. Würde man nach gängigen Lehrmeinungen gehen, wäre das mit Fersensporn gar nicht möglich, wegen dem er vor seiner Laufkarriere beim Doc war, da der .

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Barfußschuhe - Alle Antworten zum Thema barfuß bei ~ Laufen? Aber natürlich! Alles über Barefoot. 16,95 EUR. Mehr Infos . Wolfgang Hilden. Ich bin Jahrgang 1955, Vater zweier erwachsener Töchter, und verbringe seit dem Sommer 2016 viel Zeit im traumhaft schönen Allgäu bei Füssen, wo Eva schon länger ihr Zelt aufgeschlagen hat. Hier kann ich zusammen mit ihr meiner Berg- und Radfahrleidenschaft frönen. Barfuß lebe ich seit 2012. Ich .

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